Teaker's Blog

　　终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。

　　是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。

　　这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也　必不可少。

　　动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

　　动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

　　动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　功效：促进血液循环，放松身心。

　　动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

　　动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。

　　功效：促进手部的血液循环。

　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

　　正在复旦大学附属华山医院手外科进修的曾纳新、杨美玉两位医生，最近刚刚完成了一份调查报告。他们发现，在长期手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏，每天持续时间从2小时到6小时不等的人群中，腕尺神经卡压症的发病率明显高于正常人群。

　　有人将这种不同于传统手部损伤的腕管综合症称为“鼠标手”。现在越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

　　“鼠标手”:影响你的精确度

　　没有动物会做穿针引线的活，人能。手能做更多更精细的活，可是，“鼠标手”却有可能改变手的功能，使一双原本灵巧的手变得感觉麻木、反应迟缓。

　　预防要点

　　每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

　　五分钟，预防鼠标手

　　动作１：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕２５次。

　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　动作２：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各２５次，锻炼腕屈肌。

　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

　　动作３：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次２０至３０秒钟，做２至３次。

　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　动作４：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做１０次。

　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

　　动作５：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手手指，从大拇指开始，每指各做１０秒钟，平稳呼吸。

　　功效：促进血液循环，放松身心。

　　动作６：双手持球如网球，或持手掌可握住的物品如水果等，上下翻动手腕各２０次。球的重量可依自己力量而定。

　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

　　动作７：双掌合什，前后运动摩擦至微热。

　　功效：促进手部的血液循环。

　　动作８：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持３０秒至４５秒，换右手臂。

　　八种和电脑相关的易发病

　　有病那自然有对症之药。笔者整理总结了长期不健康操作电脑可能导致的疾病，

　　以及相应的解决方法，希望对大家有所裨益。

　　长期不正确操作电脑可能会带来的疾病：

　　■计算机眼病

　　视力下降是长时间连续使用电脑的最常见现象。如果眼睛长时间盯着屏幕，很容易造成眼部血液循环减慢，眼球就会感觉到干涩。如果每次对着屏幕的时间超过两个小时，对眼睛的伤害极大。长此以往就会患有“计算机视觉综合症”。

　　久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操等。

　　■颈椎病

　　电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

　　■皮肤病

　　电脑在开机状态产生的静电对皮肤杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物。人若与电脑近在咫尺，大量的灰尘会落在皮肤上，使皮肤的毛孔堵塞，成为痘痘的“滋生地”，同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。而皮肤发干，有可能导致光敏性皮肤病—————皮肤上出现小红疹或红斑。

　　■腕管综合症

　　长时间操作电脑，身体保持某一特定姿势，仅有手指活动，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤，会出现手指麻木、头痛、头晕、耳鸣，并出现指关节、腕、肩、颈及背部肌肉酸痛、麻木和痉挛。发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。而且女性要比男性易得，因为女性的手腕要比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。

　　严重的话可能会患上“腕管综合症”。有一个简单的判断方法：当您完成打字工作后伸直您的左手五指，若指尖有抖动的感觉，那么就可以“恭喜”您已经有了此综合症的前兆了。还有您的背部时常有些麻木，这些就是打字员常见的职业病。

　　其中，随着笔记本电脑的普及，笔记本电脑用户越来越多，而随之“笔记本综合症”患者也越来越多。这些笔记本用户将会遭受持续的背痛、肩痛、手腕痛和颈部疼痛等问题的困扰。这些健康问题的症结其实就在于笔记本电脑的设计存在严重缺陷，键盘和显示屏的距离太近。美国一项研究显示，与台式电脑用户相比，笔记本电脑用户经常会抱怨身体的不同部位感到疼痛。这是因为台式电脑用户可以将显示器调至水平位置，把键盘放在显示器下方20英寸处，这是最理想的一种操作姿势。

　　甚至，美国一项最新研究结果表明，如果成年男性不养成使用笔记本电脑的正确习惯，就有可能会影响到他们的生殖健康。研究者称，男性最好不要将笔记本电脑放在大腿上，而应该放在桌上使用。

　　■腰椎间盘突出

　　长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。

　　■骨质疏松

　　长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。

　　■痔疮

　　腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮。

　　■电脑（网络）依赖综合症

　　由于长期使用电脑、网络，对电脑、网络产生依赖，一旦电脑、网络出现故障，就会出现沮丧、焦虑等心理疾病。时间长了将会导致神经衰弱，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。

　　患者如同药物成瘾，离不开电脑。时间过久会出现性格异常，如孤独、怪僻，对周围同事、国内外发生的事情漠不关心，人际关系不正常，甚至导致人格异常。

　　医生提供抗病六大对策

　　■注意工作环境。首先是电脑室内光线要适宜，

　　不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，从而损害眼睛；其次，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出；另外，最好在办公室内部种植一些可以吸收放射性物质的植物。

　　■正确的姿势。为防止脊柱的变形与驼背，您应该有良好的坐姿，如果您时常无法自控，那么建议您使用一些可以辅助您校正坐姿的电脑桌椅，使之调节好合适的高度，这些桌椅给予电脑很合理的摆放位置，并能使您舒适地身处其中。此外，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

　　■注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，期间可以多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

　　而对于喜欢在电脑前“度日”的白领女性，应避免长时间坐在电脑前，尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶。不论化妆与否，都要在操作完电脑后彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘，注意增加皮肤水分，每天还要保证充足饮水。

　　■尽量选择人性化的电脑产品，比如使用人体工学键盘及人体工学鼠标。现在有许多按新标准设计的键盘，如microsoft，acer等自然键盘就是为了这些问题而设计出来的。同样，人体工学鼠标对于一个长期从事电脑绘图的人来说也是很重要的。另外您也可以尝试一下用左手使用鼠标进行工作。这样一旦用熟之后可以为右手分担不少的工作量。

　　此外，经常进行小锻炼。例如长时间打字后，可以将手指用力向手背的方向扳，这样可以缓和打字时手指向下的固定姿态所造成的短暂手指脉络麻木，长期的手指脉络麻木可能会造成多种指关节疾病。工作两小时后则可以旋转一下颈部，自己用手按摩或互相按摩，从而放松颈肩肌肉，促进代谢产物的排除，都是行之有效的方法。此外，做一下颈部及躯干的伸展运动。

　　■注意补充营养。欲保护好视力，除了定时休息，还应注意补充含维生素A类丰富的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等；而对于关节酸痛等症状，则应补钙，应该多吃如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等；而要增强抵抗力，则应多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

　　总之，大家应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量； 中餐应多吃含蛋白质高的食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品； 晚餐宜清淡多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　不过，电脑作业者体力消耗较少，故热量摄入不宜过多，脂肪类食物应注意限制，尤其是动物脂肪不可过食。

　　■多参加体育运动等户外活动。俗话说生命在于运动，虽然IT人都很忙，难抽时间进行体育锻炼，但还是建议大家尽量多参加体育运动，增强自己的抵抗力。而同时，为了不被电脑束缚，大家也应该多出外走走，多与现实中的人沟通交流，舒缓心胸。

　　齐伯力，74岁，北京老医药卫生工作者协会知名专家委员会委员，原北京医学会血液学会副主任委员，资深临床医师，长期从事生命健康研究，热心公众健康知识普及。从1998年起专职从事健康科普讲座，把国际最新的保健观念和知识深入浅出、形象生动地传达给人们，并提供了很多日常可行的保健方法。2003年，因举办讲座“养生与保健”名噪一时，先后在全国各地进行专场讲座，反响热烈。

　　积累养生知识

　　齐伯力教授以一段英文开始了讲座，他笑言这是高教部的指示。接着就给大家讲起了健康与长寿的关系：“地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康是自己的。没有健康就没有一切，而健康与寿命又有直接关系。人的自然寿命是100岁，现在日本女性的平均寿命是87岁，而我国女性的平均寿命是67岁，为什么会有差距呢？因为她们非常注重保健知识的积累。而我们很多人不注意保健知识的积累。去听健康讲座，也只会关心有没有礼物、发不发红包？健康和红包到底哪个更重要？从生物学角度来讲，自然界的大多数人应该是自然老死，而现实生活中的大多数人是病死的。”

　　6种保健饮料

　　齐伯力教授推荐了6种保健饮品：绿茶、葡萄酒、酸奶、骨头汤、食物菌（香菇）汤、豆浆。

　　如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要推迟9年以上。绿茶里含有氟，饭后用绿茶漱口，不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙和菌斑，还能提高血管韧性。

　　少量饮酒是健康之友。葡萄酒抗衰老，它还是抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病，红葡萄酒能降血压、血脂。酒的限量是：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。不喝酒的女士可以吃红葡萄，不吐葡萄皮。

　　酸奶可以维持细菌平衡，就是让有益的细菌生长，把有害的细菌消灭；骨头汤里含琬胶，琬胶可延年益寿；蘑菇能提高免疫力；豆浆里含有钾、钙、镁等微量元素，钙的含量比牛奶多，抗癌物质可预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

　　3种最佳基础食物

　　我们生活中不可或缺少的3种基本食物是谷、豆、菜。

　　谷类里主要的是老玉米，可以预防高血压和动脉硬化。

　　第二是黄豆。卫生部提出“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。

　　菜类中第一个要提的是胡萝卜，它养粘膜，多吃可预防感冒，有抗癌作用，而且对眼睛特别好，还有美容功效。其次是苦瓜，能刺激维生素细胞，产生胰岛素，常吃的人不易患糖尿病。第三是西红柿，常吃可预防生殖系统疾病，最好的吃法是西红柿炒鸡蛋。另外就是木耳和大蒜，紫皮蒜可预防爱滋病。

　　在动物类肉品中，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。鱼很适合老年人，特别是小鱼、小虾，而且要吃全鱼（连头带尾）。对于内蒙古人来说，吃羊肉要比牛肉好。另外人体还需要呈弱碱的蔬菜和水果，我们需要的“5绿”是绿苹果、青椒、黄瓜、苦瓜和芹菜。

　　早上锻炼不科学

　　早上起来，人的体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出现心脏停搏。饭后45分钟再运动最合适，建议大家在傍晚时锻炼。开窗时间最好是9点至11点，早上打开窗户，不要在窗口喘气，那样很可能致癌。早上6点至9点是致癌最危险的时候。

　　想笑就笑  想哭就哭

　　“生气的人是在拿别人的缺点和错误惩罚自己，别傻了。”齐伯力教授说。他讲了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你就去下棋、钓鱼；三是释放，被骂后找知心朋友谈谈心；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制。

　　笑能防病还能治病，首先不得偏头痛，第二不得后背痛，经常笑对呼吸道、消化道特别好。有人认为“男儿有泪不轻弹”，可长时间不“弹”出来会受到肿瘤、癌症的威胁，就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎。

　　现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？

　　1、吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2、拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　3、举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

　　4、每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　5、大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

　　6、上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

　　7、每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

　　8、充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　9、多吃蔬果谷类：年轻4岁。

　　10、少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

　　11、牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

　　12、运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　13、了解自己身体症状(预警征兆)：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

　　通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。
　　
　　20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟
　　
　　这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
　　
　　不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
　　
　　这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
　　
　　30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
　　
　　进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
　　
　　这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
　　
　　血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。
　　
　　专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。 

　　成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
　　
　　40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉
　　
　　这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
　　
　　许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。
　　
　　繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
　　
　　改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
　　
　　50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
　　
　　医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
　　
　　口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。
　　
　　
　　男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
　　
　　60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食
　　
　　这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。
　　
　　在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果；含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。
　　
　　虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

　　阎敬铭是清末著名理财家，曾任山东巡抚，光绪时官至东阁大学士，他生前写过一首《不气歌》:
　　他人气我，我不气，我本无心他来气。
　　倘若生病中他计，气下病来无人替。
　　请来医生将病治，反说气病治非易。
　　气之为害大可惧，诚恐因病将命废。
　　我今尝过气中味，不气不气真不气。
　　这首诗虽是阎铭敬针对当时的社会环境所写，但诗中所说的哲理与养生之道，却道破了恼怒生气对人体的危害。对于那些好生气的人，仍可以引以为诫，它是一剂制怒息怒的妙药。（他职位相当于如今的总理，是被太监李连英气得出了场大病kaka）

●不气歌（一）
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生气中他计，气出病来无人替。
请来医生把病治，反说气病治非易。
茶不思来饭无味，通宵达旦不入睡。
倘你伸腿离我去，撇我一人活受罪。
奉劝老伴想开点，千万不要再生气。
气是杀人刀，装进没法掏。
气是杀人贼，装进撵不出。
如果把气装肚里，就是喝了敌敌畏。
气字危害真可惧，诚恐因病把命弃。
如今尝够气中气，我不气不气就不气。
现在是敬权敬钱不敬老，
心胸开怀莫烦恼，哈哈大笑学个傻吊。

●不气歌（二）
人生就象一场戏，今世有缘才想聚。
相处一处不容易，人人应该去珍惜。
世上万物般般有，哪能件件如我意。
为了小事发脾气，回想起来又何必。
他人气我我不气，气出病来无人替。
生气分泌有害物，促人衰老又生疾。
看病花钱又受罪，还说气病治非易。
小人量小不让人，常常气人气自己。
君子量大同天地，好事坏事包在里。
他人骂我我装聋，高声上天低入地。
我若错了真该骂，诚心改正受教育。
要是根本没那事，全当他是骂自己。
左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。
夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。
政通人和想天伦，晚年幸福甜如蜜。
邻里亲友不要比，儿孙锁事随他去。
淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。
三国有个周公瑾，因气丧命中人计。
清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。
弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。
笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。
不气不气真不气，不气歌儿记心里。
只要你能做得到，活到百岁不足奇。

●不气歌（三）
世上到处都是气，无气万物无生机。
人活凭的就是气，无气活着啥意义。
浑身正气身体壮，邪气缠身伤身体。
你不生气气找你，气是自己争来的。
人生一生都是气，若是气人己先气。
惹人生气为不义，人要生气为中计。
生气百害无一利，气坏别人伤自己。
气出病来自己医，花钱受罪人讽讥。
气量狭小没出息，只让别人窃窃喜。
生气常常伤理智，办坏事情悔莫及。
争气损尽己力气，看你争气不争气。
世人都应晓利弊，欢欢喜喜消消气。
大度能忍天下气，不气别人不生气。
你尊我敬多谦虚，但愿大家都和气。

　　1） 乙肝传播和疫苗

　　乙肝科普很重要，教育民众第一条。

　　防治肝病是国事，中小学生当知晓。

　　乙肝接触不传染，乙肝恐慌太可笑。

　　做饭共餐染不上，哪怕拥抱蚊虫咬。

　　那么携带为何多？听我慢慢把理道：

　　打针输血共牙刷，夫妻恩爱度良宵。

　　刺青纹眉穿耳洞，与人同用刮胡刀。

　　母婴感染常发生，血液传播知多少。

　　拔牙洗牙和针灸，传播统统是渠道。

　　其实根本不用怕，乙肝疫苗本领高。

　　疫苗三针护一生，产生抗体没事了。

　　照样工作谈恋爱，甘苦与共乐逍遥。

　　三阳母亲生孩子，免疫蛋白加疫苗，

　　及时科学防病毒，母婴阻断机率高。

　　战胜愚昧与无知，拥有健康无价宝。

　　2 ）乙肝保健与治疗

　　生了乙肝不可怕，科学养生比药好。

　　带鱼羊肉要少吃，戒烟戒酒心莫燥。

　　蔬菜水果天天啖，牛奶杂粮不可少。

　　不咸不辣慢慢咽，七八分饱人不老。

　　熬夜过劳如毒药，早睡早起身体好。

　　抗菌治抑害肝药，肝脏解毒难除了。

　　恐慌更比病毒凶，快乐心态最重要。

　　家庭温馨心情好，恩恩爱爱把话聊。

　　适度锻炼常坚持，随遇而安笑一笑。

　　没有症状别滥治，转阴根治是造谣。

　　关注健康早预防，自动体检很必要。

　　定期随访莫回避，万一发病早治疗。

　　求医请进大医院，不要上当被套牢。

　　莫忘是药三分毒，服药品种尽量少。

　　亲情友情和开心，胜过无数治肝药。

　　学点乙肝小常识，早日康复乐陶陶。

　　3） 抨击乙肝假广告

　　虚假乙肝做广告，惟利是图不仁道。

　　花言巧语把人骗，昧着良心成富豪。

　　无知患者入圈套，雪上加霜没命了。

　　医疗市场要整顿，坚决取缔假广告。

　　诊疗标准当规范，职业道德须提高。

　　严禁滥开大处方，过度医检实在糟。

　　降低减免医药费，穷人也能把病疗。

　　投入重金搞科研，早日产出特效药。

　　乙肝患者笑开颜，甩掉肝炎大国帽。

　　4 ）消除歧视春天到

　　乙肝歧视似把刀，强制体检太霸道。

　　剥夺工作没法活，寒窗苦读白深造。

　　无可奈何去作弊，苟且偷生没情调。

　　男欢女爱不敢想，帅哥美眉无人要。

　　我本无错却受过，同根相煎骂声高！

　　似水年华都蹉跎，试问歧视何时了？

　　爱人就是爱自己，共享人生好味道。

　　战胜乙肝与歧视，相互关爱春天到。

　　1 危害肝脏的六大因素

　　1） 肝炎病毒

　　肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人。目前科学家发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中以乙、丙、庚等型号最为顽固麻烦。

　　2） 吃错药

　　此处所说吃错药，是指危害肝脏之错。

　　举一编者亲历实例。编者一朋友，老乙肝。肝功一直比较稳定。因一外科小手术，遵外科医生医嘱，吃罗红霉素10天，转氨酶一下升至980，肝病爆发。入院，开始一轮漫长治疗。虽然编者朋友跟外科医生反复强调，他是一位乙肝病源携带者。但往往隔行如隔山。外科医生还是按常规给他用抗菌素。对抗菌而言医生用药没错，但予您的心肝宝贝您就吃错药啦。

　　有调查资料显示，药物引起的肝损害约占住院病人的10%。在老人组，这一发病率更高。据报道，在50岁以上的“急性肝炎”病人中，43%系由药物引起所致。如阿司匹林、磺胺、某些抗菌素、利福平等都是既常用又有害于肝脏的药物。即使那些看似安全的药物，如营养药、补药等，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。

　　3） 食物污染

　　有这样一类人，没有肝炎的任何症状，但查血时却表现出单项转氨酶升高，原因何在？不少专家提出食物污染可能难辞其咎。食物污染包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；水源污染，如一些化学有毒物质对饮用水的污染；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。食物污染虽然在短时间内不至于造成危害，但长期慢性毒害作用的积累完全能使肝脏功能受损。

　　4） 肥胖

　　正常情况下，肝脏本身只含有少量脂肪，约占肝脏的4%-7%，如果肝脏内脂肪含量占到10%以上，即可引起肝功受损，医学上称之为脂肪肝。切莫小看脂肪肝，恶化下去就是肝硬化。脂肪肝的形成与多种因素有关，如肥胖、肝炎、糖尿病等。特别不可忽视肥胖之害，它不仅威胁成年人，也是小脂肪肝的一大“元凶”。据有关专家报告，“胖墩儿”的脂肪肝发病率高达80%。

　　5）酒精

　　俗话说，酒多伤身。为什么呢？因为酒中之酒精是一种很奇特分子，既能溶于水，又能溶于油，所以一旦进入人体便如鱼得水，无处不在。当然，首先倒霉的又是肝脏。因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

　　6） 恶化情绪

　　中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。

　　2 肝炎患者饮食八忌：

　　除酒为必忌之物外。下面谈及的其他忌吃食品，是指肝病发作时最好不要吃。肝功能正常时不是说一点不能吃，尽量少吃为原则。因为是有一定科学道理的。

　　忌酒

　　酒的主要成分酒精，对肝脏有直接的损害作用。酒精可促进肝内脂肪的生成和蓄积，长期过量饮酒的人，常常发生脂肪肝，对于原有肝炎的患者更易发生或加重病情。

　　忌大蒜

　　大蒜的某些成分对胃、肠有刺激作用，抑制肠道消化液的分泌，影响食欲和食物的消化，可加重肝炎病人厌食、厌油腻和恶心等诸多症状。研究表明，大蒜的挥发性成分，可使血液中的红细胞和血红蛋白等降低，并有可能引起贫血及胃肠道缺血和消化液分泌减少。这些均不利于肝炎的治疗。

　　忌羊肉

　　羊肉甘温大热，过多食用会加重病情。另外，较高的蛋白质和脂肪大量摄入后，因肝脏有病不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代谢功能，会加重肝脏负担，导致发病。

　　忌甲鱼

　　肝炎患者由于胃粘膜水肿、小肠绒毛变粗变短、胆汁分泌失常等原因，其消化吸收机能大大减弱。甲鱼含有极丰富的蛋白质，肝炎病人食后难以吸收，使食物在肠道中腐败，造成腹胀、恶心呕吐、消化不良等现象；严重时，因肝细胞大量坏死，血清胆红素剧增，体内有毒的血氨难以排出，会使病情迅速恶化，诱发肝昏迷，甚至死亡。不发病时可少食。

　　忌生姜

　　生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。变质的生姜还含有黄樟素。姜辣素和黄樟素能使肝炎病人的肝细胞变性、坏死，以及间质组织增生、炎症浸润，而使肝功能失常。

　　忌葵花子

　　葵花子中含有油脂很多，且大都是不饱和脂肪酸，如亚油酸等。若食用过量，可使体内与脂肪代谢密切有关的胆碱大量消耗，致使脂肪代谢障碍而在肝内堆积，影响肝细胞的功能，造成肝内结缔组织增生，严重的还可形成肝硬变。

　　忌糖

　　肝脏是各种营养物质代谢的场所，其中糖的代谢占重要地位。当肝脏受损时，许多酶类活动失常，糖代谢发生紊乱，糖耐量也降低，若吃过多的糖就会使血糖升高，易患糖尿病。

　　3 肝病患者健康十大指南

　　1） 忽急制怒

　　肝喜舒畅条达，如情志过渡愤怒或急躁忧郁等，易使肝阴受伤，肝阴不足而肝阳上亢。所以肝病患者要注意保持心情舒畅，开朗豁达，情绪乐观恬淡处世，而且要注意休息，避免过分劳累。

　　2） 科学营养

　　合理饮食，既要重视蛋白质和热量摄取，又要考虑维生素和无机盐的补充。为提高肝病患者对营养素的利用率，烹调上也要注意。做荤菜时尽量采用急火快炒，蔬菜则要先洗后切，同样要急火快炒。肝病患者宜吃焖饭。煮稀饭加碱的做法要避免，还要少吃油炸食品，因为长期多量吃油炸食品容易患癌症。发霉食品，切忌食用。动、植物油有哈喇味后不宜食用，这些食品都能促发癌症

　　3） 预防感染

　　慢性肝炎患者免疫功能下降极易被其它疾病感染，因此一定要根据气候温度增添衣服，注意起居及个人卫生。（亲属中没被病毒感染的人一定要尽快接种疫苗）

　　4） 慎重用药

　　慢性肝炎患者不要随便用药，不要用药过多，也不要盲目用一些提高免疫力的药物。因为许多药物都需肝脏代谢。胡乱用药会加重肝脏负担。

　　5） 忌酒辛辣

　　肝喜滋润，最忌热邪。酒性大烈，饮之助湿助热，辛热之品则助邪更胜。所以养护肝脏尽可能避免酒及辛辣刺激性食物，更不能暴饮暴食，致使脾胃升降失调从而加重肝脏负担。对肝病患者而言，禁酒是自我疗养的基本要求。

　　6） 节制房事

　　肝肾同源，肾精为人体阴阳之根本，对脏腑有濡润进养，温煦推动之功用。房事过劳则伤肾，肾阴亏则肝阴不足。正气不足，不利于肝病康复。

　　7） 合理作息

　　慢性肝炎患者必须保证每天得到充分的休息，但也不能一味地休息，在力所能及的情况下，可以适当做一些活动。需要注意的是绝对不能从事重体力劳动。

　　熬夜也不行，每晚除保证7—8小时睡眠外，中午最好能午休半小时。另外，长期用眼，常会影响肝功变化，因此要消除眼睛疲劳，可以通过交*工作法达到积极休息。

　　8） 调解情趣

　　避免忧郁、愤怒等不良情绪刺激。过度兴奋、愤怒都会直接间接地伤害肝脏，特别要防止发怒。只有保持愉快的心情，才有利于肝病的康复。

　　9） 注意个人卫生

　　经常开窗换气，防止装修污染，饮用优质水源（拒饮塘水、长期搁置水），瓜果削皮、蔬菜浸泡以除农药，晾晒衣被、勤沐浴、睡前烫脚……

　　10） 定期复查

　　急性肝炎需半个月至一个月检查一次，急性肝炎恢复期或慢性肝炎可每1－3个月复查一次。还应以自我感觉为主。再次出现乏力、食欲不振、尿黄等情况及时检查。但是是否食欲好，精神好就表示肝脏没事呢？大量事实证明不是这样，食欲好精神好仅仅是症状改善，有好转前兆，如不坚持治疗就有可能使病程迁延，导致慢性肝炎。也有许多慢性肝炎症状不明显（或根本没有）但病情仍在发展。如不及时治疗就有可能引起肝硬化，那是再用药已经晚了。

　　问题1：怀孕会加重肝脏损害，乙肝女患者怀孕要冒风险？

　　错。

　　以前，很多乙肝患者和家属认为怀孕会加重肝脏负担，因此不敢将怀孕列为家庭大计。但是国内外专家近20年的观察表明：怀孕对乙肝的影响并不大，怀孕既不会增加孕妇对乙肝病毒的易感性，也不会造成肝功能的损坏，因此不会加重乙肝病情。人们之所以有以往的误解，可能是因为少数乙肝女患者怀孕后由慢性迁延性转化为活动型，出现了症状。孰不知，这多是由于这些女性怀孕后不注意休息、饮食不合理或营养不良的缘故，而与怀孕本身并没有关系。但是，密切注意自己的身体状态，尤其是肝功能情况是必须的，如有不适应该就医检查，不可盲目大意。建议携带者孕妇在怀孕的前、中、后期各检查一次肝功能，及时了解情况，如肝功能异常就应在医生建议下住院降酶保胎，这样极大可能都会母子平安，且对胎儿无副作用。

　　问题2：只要不是在急性期，“大、小三阳”的女性都可以怀孕？

　　对。

　　一般只要不是在乙肝的急性感染期，都可以考虑怀孕。

　　小三阳、肝功正常、HBVDNA阴性的妈妈怀孕多没问题。因为小三阳处于我们平常所说的病毒冬眠期，这时病毒的复制量很少，所以传播机会很小。至于大三阳做好了阻断治疗，也一样可以怀孕，阻断成功率在90%以上。

　　乙肝患者在受孕前，先进行肝功能、乙肝标志物的检查，根据检查结果在医生的指导下确定是否可以怀孕，以及怀孕的最佳时机。怀孕要适当休息，注意饮食起居要有规律，避免劳累、紧张、熬夜、频繁差旅等等，娱乐也要有节制。要戒烟、酒，尤其是酒精浓度较高的白酒、烈性酒，否则不仅会诱发和加重肝脏的病变，对胎儿也有一定的致畸作用。

　　问题3：“大、小三阳”女性在怀孕前要多做一些检查？

　　对。

　　为了选择阻断方案，了解身体状态，评估能否胜任怀孕，“大、小三阳”者要做好以下几点检查：

　　1） 要知道自己是大三阳还是小三阳，乙肝病毒复制的水平如何。复制水平高，传染给下一代的可能性就大。复制水平低，传染给下一代的可能性就小。这样可以使医生和自己做到心里有数，以决定将来采取哪种阻断措施。

　　2） 做全面的肝功检查，肝功检查不单指转氨酶这么一项，要看一下其它的一些酶是否也正常，蛋白代谢是否也正常，脂肪代谢、糖等指标是不是都正常。

　　3） 做B超检查，因为毕竟是病毒携带者，要了解一下肝脏有无明显的病变。如果影像学改变不很严重，DNA复制水平不是很高，或者是阴性，肝功又正常，这种情况下就可以怀孕。

　　问题4：乙肝孕妇要早点开始产前检查？

　　对。

　　虽然正常怀孕不会加重肝脏损坏，但一些产科并发症如剧吐（孕早中期严重的呕吐）、怀孕期间高血压综合症，可能会引起严重的肝脏病变。早些开始检查，有助于早期发现和处理这类疾病，避免或缓解其进一步发展，同时可保护肝脏免受影响。此外，乙肝的有些症状与某些孕期生理反应和其他肝胆疾病很相似，同样会出现发热、无力、厌油、恶心、呕吐、厌食、右上腹疼、皮肤和眼睛发黄等，因此乙肝孕妇应在孕早期（孕3个月内）就到医院就诊，排除可能存在的疾病，即使发现问题，也能尽快科学的正确处理。

　　问题5：乙肝孕妇有90%以上的机会生一个没有乙肝的宝宝？

　　对。

　　虽然乙肝孕妇的血液、羊水和阴道分泌物中都会有一定数量的病毒，使胎儿有受感染的机会，但现在的阻断措施已经能将这类感染率降到10%以下。阻断是采取母子主动和被动免疫。阻断必须要在医院的配合下进行，医院的通常做法是：孩子在出生后24小时内（越早越好）接种第一针乙肝免疫球蛋白，一个月接种第二针免疫球蛋白，同时于出生后24小时内（越早越好）、1个月、6个月进行乙肝疫苗的接种。“小三阳”且HBV-DNA阴性者不需注射球蛋白，新生儿出生后按正常程序注射疫苗即可。

　　问题6：乙肝孕妇最好选择剖宫产，以减少在产程中使宝宝感染的机会？

　　错。

　　临床观察发现，就乙肝而言，剖宫产和自然分娩这2种方式，谈不上哪一种比另一种更安全或更容易引起传染。乙肝孕妇选择分娩方式时，个人的身体条件、胎儿的情况、专科医生的意见和个人主观愿望的结合，才是最理智的选择。在分娩时要注意的是：1 ）与其他产妇隔离 　2 ）尽量避免过度劳累 　3 ）产后要加强子宫收缩，以防产后出血。

　　问题7：乙肝妈妈乳汁中有病毒，不能进行母乳喂养？

　　错。 　　

　　初乳可以增加新生儿的抗病能力，孩子尽量要吃。有临床研究，母乳传播不是重要的传播途径。因此，目前国内学者对此问题有两种意见：一是认为“大三阳”母亲乳汁中虽有乙型肝炎病毒，但病毒量远没有血液中高，且乙肝病毒不会通过消化道感染，新生儿出生后24小时，打了第一针疫苗就可以喂奶。另一部分学者认为，以不喂为保险。患者可以根据具体情况和心态来决定。“小三阳”且HBV－DNA阴性者完全可以母乳哺养。但是值得注意的是乳头开裂或出血，渗出液中所含乙肝病毒剂量可能会对婴儿具有传染性。所以，此时应停止母乳喂养。

　　问题8：进行抗病毒治疗期间不宜怀孕？

　　对。

　　关于药物对胎儿的影响，请咨询有经验的妇产科专家，请医生决定。

　　目前常用的抗病毒药物主要有干扰素和拉米夫定。目前普遍的建议是，在应用干扰素期间最好不要怀孕，适用于男女，动物的试验证明对胚胎有影响，通常建议停药后半年，再考虑怀孕。

　　拉米夫定是新一代核苷类抗病毒药，开始用于治疗艾滋病，1995年后逐渐发现其对HBV－DNA有抑制作用，开始用于治疗乙肝。从动物试验中曾发现拉米夫定影响胚胎发育。虽然目前尚缺乏拉米夫定对孕妇以及胚胎的影响资料，但是大多数专家不建议在妊娠期间使用拉米夫定，而且通常建议在停药后半年再考虑怀孕。

　　根据国外文献，国外一些患艾滋病的孕妇在吃拉米夫定的时候生出来的孩子，经过随访都是正常的。国内也有在服用拉米夫定期间意外怀孕的患者，也未发现孩子异常。因此，从这点来说，拉米夫定相对还是安全的。

　　但是由于拉米夫定的使用期不长，对其药性仍没有十分了解，目前还不能确定对孩子的远期影响，出于优生优育的考虑，不推荐在孕期使用。

　　问题9：非乙肝病毒携带者孕妇，在孕期不可以注射乙肝疫苗？

　　错。

　　过去认为孕期不宜注射乙肝疫苗，现在认为怀孕期和哺乳期均可注射乙肝疫苗。

　　若孕妇接触过乙肝病毒携带者的血液，应尽快注射高效价乙肝免疫球蛋白来杀灭进入体内的少量乙肝病毒。

　　问题10：注射乙肝疫苗一劳永逸？

　　错。

　　a 打第一针乙肝疫苗，大概有50％几的人产生抗体。打第二针时，大概有60％、70％的人产生抗体。第三针时，大概有90％几的人产生抗体。

　　b 孩子打完三针疫苗以后，应该到医院检查一下，到底孩子产生表面抗体没？滴度够不够？若没产生表面抗体或者滴度不够，还需要打第四针，甚至是第五针。

　　c 一般疫苗注射以后两周以后抗体就会逐渐产生。

　　d 打疫苗产生的抗体并不能持续终生，在三到五岁的时候，孩子应再做一下复查，必要的时候还需要加强接种一针到两针。

　　e 如果多次注射仍无法产生抗体，可用一种免疫调节剂，主要用的是一种分支杆菌多糖，英文缩写叫MPS，在临床上用得不是特别多。用了MPS，然后再加乙肝疫苗的加强注射，最终能有85％左右没有应答的这种孩子，最终产生了抗体。

　　问题11： 妊娠期同非乙肝孕妇没有不同注意事项

　　错。

　　还是有些区别。

　　不要乱吃药，有些药会加重肝脏的负担。不要吃得太多，形成巨大胎儿。巨大胎儿在分娩时，有肝病的妇女可能大出血的危险要比正常的妇女更多一些。

　　一般的孕妇，孕期做一次肝功能检查就可以了。作为乙型肝炎感染的孕妇孕期至少要做三次，早中晚三次，要动态地观察一次。

　　应该有一个健康的心态。人的心态好，免疫功能就好。如果处于焦虑状态，这有两点不好。一方面自己的免疫功能会下降，病毒复制可能更高。再一个对胎儿会有不良影响。因为孕妇在焦虑的状态下，她好多神经得到抑制，对胎儿不利，将来孩子的情商可能会受到一些影响。生乙肝是一个不争的事实，只要我们科学正确地面对它，并没有什么可怕。

　　到专科的指定医院，不要怕别人发现自己是乙肝会受到歧视。该做什么检查就做什么检查。在医生的监测下，注意孕妇的肝功是否正常，能否胜任这次妊娠。如果一旦发现肝功异常，就要积极地进行保肝治疗。同时根据妊娠期间DNA复制水平采取相应的措施，阻断宫内感染，使感染率尽可能地降低。以期达到母婴都平安，生一个健康宝宝的目的。

　　（不主张吃肝补肝，动物肝的胆固醇含量很高，而且它本身是个解毒器官，有一定的毒素。）